Sabemos o quanto pode ser dif\u00edcil ter que mudar abruptamente os hor\u00e1rios, estrutura, ambiente e modo de trabalho. A pandemia da COVID-19 exigiu que os profissionais da educa\u00e7\u00e3o encontrassem maneiras r\u00e1pidas e eficazes de adaptar suas metodologias ao ambiente virtual para dar seguimento ao ano letivo. Trabalhar em casa, por\u00e9m, traz desafios que v\u00e3o al\u00e9m da abordagem e m\u00e9todo de ensino. S\u00e3o quest\u00f5es individuais e pessoais que influenciam diretamente no nosso desempenho, mas que podem ser trabalhadas a partir de uma reorganiza\u00e7\u00e3o da rotina e dos espa\u00e7os.<\/p>\n
Separamos 3 dicas b\u00e1sicas e cruciais para ajudar voc\u00ea a eliminar os fatores que causam desconcentra\u00e7\u00e3o, dispers\u00e3o, cansa\u00e7o mental e improdutividade nesta quarentena.<\/p>\n
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1- Organize e defina seu espa\u00e7o de trabalho<\/strong><\/p>\n Estudos apontam que trabalhar em ambientes comuns de \u201cdescanso\u201d, como o quarto, pode fazer com que nosso c\u00e9rebro entre em um estado de confus\u00e3o sobre quais impulsos deve enviar ao corpo. Isso acontece porque criamos associa\u00e7\u00f5es mentais entre aquilo que estamos fazendo, o que dever\u00edamos fazer e o lugar onde estamos.<\/p>\n Dessa forma, n\u00e3o s\u00f3 a produtividade \u00e9 prejudicada, como tamb\u00e9m o nosso sono e, consequentemente, nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n Por isso, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que as atividades do trabalho sejam realizadas fora do quarto, em um escrit\u00f3rio ou mesmo em um outro c\u00f4modo que facilite o foco. A ideia \u00e9 configurar a mente para um novo ambiente \u2013 nunca, o quarto \u2013 que seja associado ao trabalho. Assim, o sono e o relaxamento do corpo e da mente acontecer\u00e3o com mais facilidade e qualidade.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante que o espa\u00e7o seja organizado e sem muitos est\u00edmulos visuais e sonoros, para ajudar na concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n 2- Gerencie seu tempo<\/strong><\/p>\n Preparar as aulas virtuais pode demandar de mais tempo do que estamos acostumados. A maioria dos professores n\u00e3o tem experi\u00eancia pr\u00e9via com aulas remotas e acaba tendo dificuldades para desenvolver os conte\u00fados e atividades.<\/p>\n E est\u00e1 tudo bem! Esse formato \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria, que tem exigido muito aprendizado por parte dos educadores. E aprendizado, como todos sabemos, n\u00e3o acontece de uma hora para outra.<\/p>\n Por isso, tenha como prioridade o bom gerenciamento do seu tempo. Divida sua rotina com hor\u00e1rios estipulados para estudos e atualiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Se voc\u00ea destinar uma hora di\u00e1ria para pesquisar dicas de abordagens e atividades virtuais, em uma semana voc\u00ea ter\u00e1 desenvolvido in\u00fameras habilidades e aprendido coisas valiosas para ser mais \u00e1gil e assertivo no preparo das aulas.<\/p>\n Para isso, voc\u00ea vai precisar de disciplina e planejamento. Ent\u00e3o, aposte em tabelas para que voc\u00ea possa visualizar melhor as horas do seu dia, organizando seus hor\u00e1rios e eliminando a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga e falta de tempo.<\/p>\n <\/p>\n 3-Cuide da sua sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n A ansiedade gerada pela instabilidade e vulnerabilidade que cerca nossas vidas pode fazer com que fiquemos estagnados, presos no medo e no sentimento de impot\u00eancia. Ao organizar a sua rotina, n\u00e3o esque\u00e7a de destinar um tempo para realizar alguma atividade que traga a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar, seja envolvendo arte, cozinha, medita\u00e7\u00e3o, leitura, m\u00fasica ou qualquer outra coisa da sua prefer\u00eancia.<\/p>\n \u201cMas isso influencia no meu trabalho?\u201d, voc\u00ea pode se pergunta. E a resposta \u00e9: sim, e de forma direta!\u00a0Se voc\u00ea tem momentos de prazer e autocuidado, sua mente consegue se reabastecer de est\u00edmulos positivos, recuperar-se do cansa\u00e7o e concentrar mais energia durante o trabalho.<\/p>\n Conte para a gente como tem sido sua rotina de trabalho em casa e se voc\u00ea tem encontrado dificuldades para se manter produtivo (a) nessa quarentena. Se sim, aplique essas dicas na sua rotina e depois nos conte os resultados. Se n\u00e3o, conte para a gente como voc\u00ea faz para aliviar essa press\u00e3o e se manter focado (a).<\/p>\n Ter uma rede de apoio e conversar sobre as experi\u00eancias \u00e9 excelente para saber que n\u00e3o estamos sozinhos – e que logo tudo isso vai passar, com boas li\u00e7\u00f5es!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sabemos o quanto pode ser dif\u00edcil ter que mudar abruptamente os hor\u00e1rios, estrutura, ambiente e modo de trabalho. A pandemia da COVID-19 exigiu que os profissionais da educa\u00e7\u00e3o encontrassem maneiras r\u00e1pidas e eficazes de adaptar suas metodologias ao ambiente virtual para dar seguimento ao ano letivo. 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